Veja dicas de
como se preparar para o vestibular
Estudante deve
ter rotina de estudos, segundo professores.
Boa alimentação e
controle da ansiedade fazem parte da preparação.
A preparação para
o vestibular deve começar bem antes das provas. Além de dominar os conteúdos
das disciplinas exigidas nos exames, o estudante deve treinar a resolução de
questões dos principais vestibulares, cuidar da alimentação e buscar formas
para controlar a ansiedade.
A primeira
providência a tomar, segundo coordenadores de cursinho, é organizar a rotina de
estudos. Quem faz ensino médio ou cursinho deve prestar atenção nas aulas e
fazer exercícios em casa, revisando o que aprendeu. Dúvidas devem ser tiradas
rapidamente com professores.
O estudante deve
fazer ao menos uma redação por semana, segundo os educadores, e participar de
simulados. recomenda-se que os estudantes leiam jornais e revistas,
principalmente para se preparar para as questões de atualidades do Exame
Nacional do Ensino Médio (Enem) e para escrever as redações.
Além dos estudos,
o jovem deve manter a rotina de exercícios, se fizer academia ou alguma
atividade esportiva, e aproveitar as tardes de sábado e os domingos para
descansar, sair com amigos e fazer outras atividades de lazer, sem exageros.
Passar noites em
claro estudando também não funciona, “Se ficar sem dormir, o raciocínio não
funciona no dia seguinte” .
Alimentação
Comer bem faz
parte da preparação do vestibulando. Isso significa fazer de cinco a seis
refeições por dia, o que inclui café da manhã, almoço, jantar e lanches leves
intercalados. Manter os salgados, doces e refrigerantes longe da boca ajuda a
manter o peso e a sentir-se bem disposto, segundo nutricionistas.
Um cardápio
equilibrado tem frutas, verduras e legumes e alimentos que podem fortalecer as
funções do cérebro, como peixes e linhaça.
Ansiedade
Além de estudar e
se alimentar bem, o estudante precisa controlar a ansiedade. A dica vale ainda
para os pais, que acompanham a evolução do filho nos estudos.
A psicóloga
Marilda Lipp, afirma que uma das principais formas de aliviar a tensão é fazer
exercícios de respiração profunda.
Para respirar
profundamente, o estudante deve fechar os olhos e imaginar que o abdome é um
bexiga vazia. Depois, ele deve inspirar até encher o abdome. Quando estiver
cheio, deve parar e expirar pela boca até esvaziar o abdome.
Segundo a
psicóloga, fazer essa respiração uma vez pela manhã, outra à tarde e outra à
noite todos os dias ajuda a eliminar o excesso de ansiedade.
Veja dicas de
estudos
- Se possível,
dedicar o ano aos estudos e dispensar demais compromissos
- Não estudar
muitas horas por dia
- Prestar atenção
nas aulas e nas dicas dos professores
- Responder
questões de vestibulares anteriores, pois muitos modelos são mantidos
- Ler revistas,
jornais, livros e sites informativos
- Aos alunos que
ainda não estão no terceiro ano, vale a pena prestar vestibular como treineiro
- Revisar a
matéria do dia, em casa
- Fazer uma
redação por semana
- Buscar formas
de relaxar o corpo e a mente pelo menos uma vez por semana
- Evitar comidas
pesadas, como fritura, principalmente antes das provas
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